Você quer perder peso de forma saudável e natural? Os chás são grandes aliados no emagrecimento, pois possuem propriedades termogênicas, diuréticas e antioxidantes que aceleram o metabolismo, eliminam toxinas e reduzem a retenção de líquidos. Neste artigo, listamos os 16 melhores chás para emagrecer, com receitas simples para incluir no seu dia a dia.
1. Chá Verde – Acelera o Metabolismo
O chá verde é rico em catequinas e cafeína, substâncias que ajudam na queima de gordura corporal.
Receita:
- 1 colher de sopa de folhas de chá verde
- 200ml de água quente (não fervente)
- Infusionar por 3 a 5 minutos, coar e beber.
2. Chá de Hibisco – Reduz a Retenção de Líquidos
O hibisco auxilia na digestão, melhora a circulação e combate o inchaço.
Receita:
- 1 colher de sopa de flores de hibisco
- 200ml de água fervente
- Infusionar por 5 minutos, coar e consumir.
3. Chá de Gengibre – Aumenta a Queima de Calorias
Com efeito termogênico, o chá de gengibre acelera o metabolismo e reduz inflamações.
Receita:
- 1 pedaço pequeno de gengibre fresco ou 1 colher de chá de gengibre em pó
- 200ml de água fervente
- Infusionar por 10 minutos, coar e beber.
4. Chá de Canela – Regula o Açúcar no Sangue
A canela ajuda a controlar a glicose, reduzindo a vontade de comer doces.
Receita:
- 1 pau de canela ou 1 colher de chá de canela em pó
- 200ml de água fervente
- Infusionar por 10 minutos e beber.
5. Chá de Cavalinha – Poder Diurético
A cavalinha combate a retenção de líquidos e melhora a saúde renal.
Receita:
- 1 colher de sopa de cavalinha seca
- 200ml de água fervente
- Infusionar por 10 minutos, coar e consumir.
6. Chá de Dente-de-Leão – Detox para o Fígado
Esse chá melhora a digestão e auxilia na eliminação de toxinas.
Receita:
- 1 colher de sopa de folhas secas de dente-de-leão
- 200ml de água fervente
- Infusionar por 10 minutos, coar e beber.
7. Chá de Erva-Mate – Aumenta a Saciedade
Com cafeína, a erva-mate melhora o desempenho físico e reduz a fome.
Receita:
- 1 colher de sopa de erva-mate
- 200ml de água quente (não fervente)
- Infusionar por 5 minutos, coar e consumir.
8. Chá de Hortelã – Auxilia na Digestão
A hortelã facilita a digestão e alivia inchaços e gases.
Receita:
- 1 punhado de folhas de hortelã
- 200ml de água fervente
- Infusionar por 5 minutos, coar e beber.
9. Chá de Camomila – Reduz a Ansiedade
Ajuda a relaxar e evita a fome emocional.
Receita:
- 1 colher de sopa de flores de camomila
- 200ml de água fervente
- Infusionar por 5 minutos, coar e beber.
10. Chá Branco – Rico em Antioxidantes
Tem ação semelhante ao chá verde, mas com sabor mais suave.
Receita:
- 1 colher de sopa de folhas de chá branco
- 200ml de água quente (não fervente)
- Infusionar por 5 minutos, coar e beber.
11. Chá de Alecrim – Melhora a Digestão
O alecrim tem propriedades diuréticas e digestivas.
Receita:
- 1 colher de sopa de folhas de alecrim
- 200ml de água fervente
- Infusionar por 10 minutos, coar e consumir.
12. Chá de Limão com Gengibre – Combate a Gordura Localizada
A mistura de gengibre com limão potencializa o efeito termogênico.
Receita:
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- Suco de ½ limão
- 200ml de água fervente
- Infusionar o gengibre por 10 minutos, adicionar o limão e beber.
13. Chá de Maracujá – Controla a Fome Emocional
Ideal para reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono.
Receita:
- 1 colher de sopa de folhas de maracujá
- 200ml de água fervente
- Infusionar por 10 minutos, coar e consumir.
14. Chá Preto – Fonte de Energia
Rico em cafeína, estimula o metabolismo e a queima de calorias.
Receita:
- 1 colher de sopa de folhas de chá preto
- 200ml de água quente (não fervente)
- Infusionar por 3 a 5 minutos, coar e beber.
15. Chá de Cúrcuma – Reduz Inflamações
A cúrcuma é um anti-inflamatório natural que auxilia na perda de peso.
Receita:
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó
- 200ml de água fervente
- Infusionar por 10 minutos, coar e consumir.
16. Chá de Carqueja – Melhora a Saúde do Fígado
Ajuda na digestão, no funcionamento do fígado e no controle do colesterol.
Receita:
- 1 colher de sopa de folhas de carqueja
- 200ml de água fervente
- Infusionar por 10 minutos, coar e beber.
Conclusão
Se você deseja emagrecer de forma natural, incluir esses chás para emagrecimento na sua rotina pode trazer ótimos resultados. Além disso, combine o consumo de chás com uma alimentação equilibrada e exercícios físicos para potencializar os efeitos.
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